Zgodnie z obietnicą znajdziesz poniżej listę zakresów, którymi należy się zająć, jeśli chcesz sam poradzić sobie z lękowym stylem przywiązania. Pamiętaj, że alternatywnie możesz skorzystać z pomocy fachowego psychoterapeuty, którego oczywiście będziesz musiał sam sobie znaleźć.

Przy okazji, kupując do końca roku 2024 zestaw Relacje 2.0+Konflikty możesz wykorzystać specjalny kod rabatowy LISTA24, który da Ci jeszcze dodatkowe 5% rabatu od już korzystnej ceny zakupu.

Link do wersji papierowej
Link do ebooków

A oto obiecana lista:

Rozwijaj samoświadomość

Celem jest zrozumienie siebie i swoich reakcji. Oto, co możesz zrobić:

– Prowadź dziennik emocji: Zapisuj, co czujesz i kiedy, aby zidentyfikować wzorce.

– Zadawaj sobie pytania: „Dlaczego tak zareagowałam?” – to pomoże Ci zrozumieć źródła swoich reakcji, tak zwane triggery.

– Ucz się od innych: Rozmawiaj z przyjaciółmi o ich doświadczeniach i sposobach radzenia sobie z emocjami. Taka wymiana doświadczeń bardzo rozszerzy Twoje zrozumienie samej siebie

– Czytaj i ucz się: Szukaj książek i artykułów na temat samoświadomości i inteligencji emocjonalnej.

– Meditacja i mindfulness: Nawet niewielkim nakładem czasowym może Ci to pomóc lepiej rozumieć swoje myśli i uczucia. Pomoże też „wyzerować” wewnętrzny kompas, co jest bardzo pomocne w dalszych działaniach.

Buduj pewność siebie

Celem jest wzmocnienie fundamentu wszelkich Twoich interakcji z innymi ludźmi

– Stawiaj sobie małe cele: Celebruj ich osiągnięcie.

– Praktykuj wdzięczność: Skupianie się na tym, za co jesteś wdzięczna, poprawi Twoją samoocenę i wprowadzi spojrzenie na rzeczywistość ułatwiające dobre kontakty.

– Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia poprawiają samopoczucie i dobrze wpływają też na nasze możliwości intelektualne.

– Podejmuj nowe wyzwania: Wyjdź ze strefy komfortu, to buduje pewność siebie. Film jak robić to odważnie ale bezpiecznie

– Znajdź czas i zajmuj się hobby: Robienie czegoś, co kochasz, wzmacnia samopoczucie i też poczucie własnej wartości.

Ustalaj zdrowe granice i naucz się ich bronić

Naucz się mówić „nie” i określać swoje granice, to wzmocni Twoje poczucie własnej wartości i poczucie sprawczości w życiu

– Jasno komunikuj swoje potrzeby: Nie atakując nikogo ale też bez owijania w bawełnę.

– Ucz się odmawiać: Nie musisz zgadzać się na wszystko i taka zgoda nie może być warunkiem zaakceptowania Cę jako wartościowego człowieka czy partnera.

– Rozpoznawaj toksyczne sytuacje i toksycznych ludzi: Przez ich unikanie nie tylko wpłyniesz na Twoje poczucie własnej wartości, ale też stworzysz przestrzeń do przeżywania i spotykania wartościowych sytuacji i ludzi..

– Dbaj o swoje potrzeby: Nie poświęcaj siebie dla innych, zwłaszcza jeśli wiesz, że nie możesz liczyć na to samo z ich strony.

Komunikuj się skutecznie z innymi ludźmi

Otwarta i uczciwa komunikacja to podstawa budowanie dobrych relacji.

– Wyrażaj jasno swoje uczucia: Używaj komunikatów „ja”, aby mówić o swoich uczuciach, bez obwiniania za nie innych.

– Słuchaj aktywnie: Pokaż, że naprawdę słuchasz i rozumiesz.

– Bądź bezpośrednia, ale delikatna: Skuteczna komunikacja powinna być konkretna ale nie musi być agresywna.

– Praktykuj asertywność: Mów o swoich potrzebach respektując granice innych ludzi.

Dbaj o własny dobrostan

Twoje samopoczucie jest podstawą wszelkich działań i możliwości dzielenia się dobrymi rzeczami z innymi ludźmi.

– Znajdź czas dla siebie: Nie rezygnuj z zajmowania się czymkolwiek, co sprawia Ci radość.

– Poruszaj się regularnie: To poprawi Ci zarówno nastrój jak i zdrowie.

– Prawidłowo się odżywiaj: Znajdź sposób i rytm, który będzie dostosowany do Ciebie, zamiast ulegać jakimś modom i „guru”.

– Utrzymuj odpowiednie proporcje w życiu: Znajdź właściwy dla ciebie podział czasu na regularny sen, praca, odpoczynek i kontakty z innymi ludźmi.

– Otocz się pozytywnymi ludźmi: Dbaj o higienę Twoich znajomości, unikaj osób, które Cię stresują, zrób miejsce dla tych wzbogacających Twoje życie.

Życzę powodzenia w zmienianiu Twojego stylu przywiązania!

Warto też zapisać się na mój newsletter, gdzie nie tylko informuję i wszystkich filmach i bezpłatnych spotkaniach ze mną, ale też innych ciekawych rzeczach.

Już po opublikowaniu wczoraj zapowiedzi tego filmu wywiązała się pod postem na YT dość gorąca dyskusja naszej społeczności, ponad 100 komentarzy Mam nadzieję, że pod samym filmem będziemy dyskutować równie intensywnie i kulturalnie, jak pod postem Być może pozwoli to spojrzeć na sprawę z odmiennego punktu widzenia, niezależnie od tego aktualnie zajmowanego. Zwróćcie proszę uwagę, że w filmie z tematu braku chęci rozwoju w sensie zarobków zrobiłem (celowo) kwestię rozwoju w ogóle.
Zapraszam do oglądania i dyskusji

PS: Dyskusja na ten temat odbyła się na facebooku
https://www.facebook.com/groups/430626737516740/posts/1004549590124449/

Dziś zapraszam na bardzo nietypowy film na moim kanale. Swoimi doświadczeniami będzie się dzielić niedoszła fryzjerka a dziś świetny adwokat, moja żona Karolina. Jeśliby porównywać kto z nas dwojga dokonał większego skoku startując z bardzo niekorzystnej pozycji wyjściowej, to zdecydowanie Karolina dzierżyłaby pierwsze miejsce! Dość długo trwało, zanim przekonałem ją, że będzie to pożyteczne dla innych ludzi, jeśli podzieli się paroma rzeczami, jak to zrobiła. Dla niektórych będzie to inspiracją, że w ogóle się da, innym da wartościowe informacje, jak na zatłoczonym rynku wystartować mając niecałe 10 000 zł oszczędności.
Zapraszam!

PS: Dyskusja na ten temat odbyła się na facebooku
https://www.facebook.com/groups/430626737516740/posts/1002835190295889/

Zapraszam na nowy film

PS: Dyskusja na ten temat odbyła się na facebooku
https://www.facebook.com/groups/430626737516740/posts/999202740659134/

Mniej zazdrości w naszych związkach, to zazwyczaj więcej luzu i radości.

Dlatego zapraszam na film o tym, jak tę zazdrość znacząco zmniejszyć, począwszy od lekkich przypadków, a skończywszy na cięższych

Dziś (17.10) od 10:00 zapraszam do obejrzenia filmu o tym, jak z człowieka uganiającego się za ciekawą pracą, dobrymi klientami lub wartościowymi pracownikami stać się osobą, która będzie pożądanym „trofeum” dla interesujących nas partnerów biznesowych. Stosunkowa prosta metoda, niemniej bardzo skuteczna i wypróbowana na ludziach w różnym wieku i różnych doświadczeniach zawodowych.
Podobnie można zrobić w relacjach damsko-męskich, ale to już będzie inny film, który może nagram w przyszłości Obiecany fil o tym, jak wielu ludzi przyczynia się do tego, że ma kiepskie życie nagram jako następny, bo ten dzisiejszy będzie dobrym kontrapunktem.Pożytecznego oglądania i zapraszam do pytań w komentarzach

Dla zainteresowanych, dostępny jest już piąty odcinek serii „Riposta Alexa”
Niektórym się przydaje, więc zapraszam

PS: Dyskusja na ten i podobne tematy odbyła się na facebooku, w ramach grupy Bez ściemy o dobrym życiu i biznesie
https://www.facebook.com/groups/430626737516740/posts/966045900641485/

Dziś dla odmiany zapraszam na krótki filmik o tym, do kogo mówić o problemach, aby było to skuteczne.
Większość ludzi popełnia tu jeden z dwóch podstawowych błędów.
Zapraszam

PS: Dyskusja na ten i podobne tematy odbyła się na facebooku, w ramach grupy Bez ściemy o dobrym życiu i biznesie
https://www.facebook.com/groups/430626737516740/posts/961089437803798/

Zapraszam do obejrzenia kolejnego, trzeciego już odcinka serii Riposta Alexa. Biorąc pod uwagę mój zwykły sposób wyrażania się, zarówno w realu jak i w sieci, jest to bardzo nietypowa zawartość. Z drugiej strony boli mnie to, kiedy różni ludzie atakują werbalnie osoby postrzegane przez nie jako słabsze, a te nie potrafią sie obronić i zniechęcić napastnika do podobnych działań w przyszłości. Mam nadzieje, że prezentowane w tej serii, czasem naprawdę mocne sposoby nie będą nadużywane i stosowane tylko w konieczności. Pamiętajcie – karma is a bitch

PS: Dyskusja na ten i podobne tematy odbyła się na facebooku, w ramach grupy Bez ściemy o dobrym życiu i biznesie
https://www.facebook.com/groups/430626737516740/posts/959620737950668/