Cześć

Chwilę nie wysyłałem newslettera, dziś mam dla Ciebie 2 dość osobiste tematy, z których i Ty możesz bardzo skorzystać.

Na przełomie roku obchodziłem swoje 70 urodziny i moja wspaniała żona Karolina zrobiła mi ogromną niespodziankę potajemnie zapraszając grono niezwykłych ludzi z całej Polski na imprezę, na którą zabrała mnie pod pozorem spokojnej randki we dwoje. Jak chcesz zobaczyć jak wyglądam skonfrontowany z największym zaskoczeniem w moim życiu to odtwórz ten niepubliczny film https://youtube.com/shorts/FJmNs-arFrw

To była świetna okazja uświadomienia sobie, jak ciekawych i niezwykłych ludzi poznałem w trakcie mojego życia, a przy tym, jak bardzo zróżnicowana jest to grupa! Tez potwierdzenie tego, co napisałem w “Sukces w relacjach międzyludzkich”, aby mieć jak najbardziej zróżnicowane grono ludzi, z którymi mamy bliższe relacje. Ale nie o tym chcę pisać.

Uświadomiłem sobie następujące rzeczy:

jakie mam super życie i to z super Partnerką

jeden z moich przyjaciół słusznie zwrócił mi uwagę na fakt, że praktycznie nie ma otyłych osiemdziesięciolatków

piłka jest po mojej stronie, czy poddam się biernie statystyce, czy też zrobię coś, aby znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo, że spędzę jeszcze trochę takich udanych lat z Wami

Zdecydowałem się na to drugie i tak narodził się projekt Fenix2. Drugi dlatego, bo już ładnych parę lat temu, startując z jeszcze wyższego pułapu, zrzuciłem ponad 25 kg wagi wykorzystując do tego moją ówczesną wiedzę i odrobinę dyscypliny. Tym razem wystartowałem z niższej wagi, ale i tak po tych wszystkich rejsach i cieszeniu się życiem załapałem się na II stopień otyłości. Do tego sporo ograniczeń, które spowodowały, że Projekt Fenix2 jest prawdziwym wyzwaniem z zakresu zarządzania sprzecznościami. Na przykład:

w zaawansowanym wieku trzeba bardzo uważać aby nie tracić masy mięśniowej, a o to łatwo przy deficycie kalorycznym

aby chronić mięśnie trzeba jeść odpowiednia ilość białka

najprościej byłoby dostarczać białka jedząc dużo mięsa, które uwielbiam, ale…

mam “od zawsze” podwyższony poziom kwasu moczowego we krwi, co oprócz innych problemów powoduje od czasu do czasu bardzo bolesne stany zapalne, dnę moczanową. Taką też złapałem na początku roku. A mięso bardzo podnosi ten poziom.

szybka utrata wagi, oprócz utraty masy mięśniowej powoduje wzrost poziomu kwasu moczowego, z rezultatami jak powyżej.

szybka utrata wagi przy jedzeniu niskotłuszczowym niesie ze sobą ryzyka powstania kamieni żółciowych

wymuszone ograniczenie mobilności w styczniu i lutym przez miesiąc spowodowało szybki spadek formy fizycznej

i tak dalej i tak dalej, bo to jeszcze nie koniec ograniczeń….

Do tego mając już 70 lat i mając też statystycznie znacznie bardziej ograniczony czas niż Ty, nie zamierzam rezygnować z jakości życia. Na przykład nie zamierzam:

stosować jakiś ekstremalnych diet, a najlepiej obyć się bez klasycznych diet w ogóle

stosować jakichkolwiek medykamentów typu Ozempic

poddać się jakimkolwiek operacjom zmniejszającym żołądek

jeść jedzenia pudełkowego

spędzać wielu godzin na siłowni

bawić się godzinami dobieraniem posiłków i liczeniem białka kalorii i tłuszczów

Piszę to, aby Ci powiedzieć, że najprawdopodobniej i Ty możesz łatwiej zadbać o to i wystartować własny Projekt Fenix, prawie niezależnie od Twoich wyzwań. Naprawdę warto, bo okazuje się że nawet w moim wieku można mieć bardzo dobre życie, które kompletnie nie pasuje do powszechnych wyobrażeń.

Ja postanowiłem wykorzystać moją wiedzę, uzupełniona o najnowsze rzeczy i podszedłem do tego kompleksowo jak konsultant w biznesie, tylko że w trochę innym zakresie wyzwań :-)

Oczywiście chciałem zachować pełną elastyczność w wypadku ochoty na określoną potrawę, czy wizyty w restauracji. Aby to umożliwić stworzyłem sobie własnego Dietetyka AI wykorzystując CHATGPT. Dzięki temu mogę na przykład powiedzieć “dziś po południu idę do restauracji i jem XY, dopasuj posiłki całego dnia aby pasowały”, albo nawet jak już jestem w restauracji zrobić komórką zdjęcie tego, co będę jadł i też poprosić o analizę i zalecenia na resztę dnia. Jak z prawdziwym wykwalifikowanym dietetykiem, który doskonale mnie zna, tylko że mam go cały czas przy sobie.

Rezultaty są jak na razie super. Od 17 stycznia straciłem bezproblemowo 8,8 kg, bez wyrzeczeń a moja forma fizyczna bardzo się poprawiła, mimo, że przez ten cały czas byłem chyba tylko 4 razy na siłowni. Do tego okazało się, że nie licząc wizyt w lepszych restauracjach, można bardzo dobrze i zdrowo zjeść za stosunkowo niewielkie pieniądze bez “stania przy garach” :-) Tak przy okazji, to mam też już zdrowy poziom kwasu moczowego, ale to jest inna historia.

Jeśli ten temat interesuje i Ciebie bardziej niż poddawanie się opiniom “guru czy sprzedawców magicznych kuracji czy diet pudełkowych, to napisz mi, abym od czasu do czasu kontynuował go w newsletterze, może nagrał film na YT.

Drugi temat, to moja chęć dzielenia się bardzo dużym zasobem wiedzy i doświadczeń, które zgromadziłem w tym dość urozmaiconym i nieszablonowym życiu. Jest bardzo wielu sympatycznych ludzi z potencjałem i zawsze dzieliłem się z nimi chętnie. Jedną możliwością są spotkania Widzów i Czytelników w Krakowie i Warszawie, mam też moją grupę Top Gun młodych ludzi, którzy od czasu do czasu dostają bezpłatne warsztaty negocjacyjne na wysokim poziomie. Od czasu do czasu spotykam się też z mała grupą ludzi z Ukrainy, którzy uczą się języka polskiego na “Rozmowy po polsku”. Ale kiedy jestem w Krakowie, to w sumie mógłbym częściej spotykać się w kawiarni na wymianę myśli z 2-6 osobami, oczywiście też pro bono. Podobnie mógłbym zrobić coś dla grup studentów, kiedyś było tego więcej. Moją bolączką jest niechęć organizowania tego, bo mam inne zajęcia, ale samo spotkanie 1-2h jest dla mnie bez problemu.

Jeśli masz jakiś konkretny pomysł, albo po prostu chcesz porozmawiać, to daj znać ze szczegółami, jak moglibyśmy to zrobić. Fakt, że mogę sobie pozwolić aby robić to za darmo nie znaczy, że poziom będzie słaby :-)

Jeśli nie byłeś ostatnio na moim kanale YT, to zajrzyj tam, pojawiło się trochę filmów.

A w naszym sklepie do najbliższej niedzieli kupisz Zestaw Sukcesu z dodatkowym rabatem 10%. Użyj do tego przy płaceniu kodu SUKCES2603 który będzie działał do końca niedzieli 29.03 do godz. 23:59. Kod jest dla Czytelników tego newslettera.